Comienza la cuenta atrás para coger las vacaciones, muchas ya andaréis tachando y contando los días para hacer las maletas y tumbarnos en la playa.
Los gimnasios aumentan sus suscripciones y las dietas milagros se multiplican, pero no os dejéis engañar, ¡no existen milagros!, detrás de los cuerpos que vemos en revistas y reportajes (a parte del photoshop) esconden una dura disciplina deportiva, ¿quién se cree que se atiborran de chocolate, comida basura y tengan dicho cuerpo por obra de la genética?
Para no caer en falsos mitos vamos a hacer un repaso de lo que se debe y lo que no se debe hacer a la hora de practicar deporte.
Lo primero que hay que diferenciar es entre las personas que practican deporte con frecuencia y los que en cambio van por rachas.
Si eres de los que practicas deporte con frecuencia simplemente debes continuar con tu rutina deportiva y llevar una dieta equilibrada y sana.
El problema viene cuando hace tiempo que miras tus zapatillas de deporte pero siempre encuentras un plan mejor.
Regla número 1, lo importante es la constancia, de nada sirve salir un día y estar cuatro para recuperarnos. Debemos ir de menos a más, nuestro cuerpo nos irá marcando el ritmo, empezaremos caminando a un buen ritmo, más tarde incorporaremos pequeños tramos trotando y mayor tiempo, para acabar corriendo todo el recorrido.
Regla número 2, es imprescindible tomarse en serio el calzado, no es por moda ni por tendencias es por salud. O utilizamos unas zapatillas adecuadas o nos provocaremos lesiones que no teníamos.
Regla número 3 no se puede saltar uno la rutina de calentar y estirar, muchos se lanzan a la aventura y luego vienen las consecuencias.
Son consejos sencillos de llevar a cabo y que harán de nuestros entrenamientos una forma de relajarnos, dejar los problemas atrás y sentirnos mejor. Conciliaremos más rápido el sueño, tendremos más ganas de comer cosas sanas y ayudaremos a nuestro cuerpo a dejar atrás los perjuicios del sedentarismo.
Si por mala suerte sufres algún percance, una de las últimas y más innovadoras técnicas, las agujas de acupuntura. Técnica por la cual se logra una restauración notoria de nuestro cuerpo mediante la inserción y manipulación de agujas. Pero si eres más tradicional puedes optar por un buen masaje, en tal caso se puede comprar aceite de masajes en Sportsmediproducts.com.
Después de leer mis consejos espero que os entren ganas de coger vuestras zapatillas y salir a disfrutar del día con un poco de ejercicio.
FELIZ Y SALUDABLE MARTES
Mañana más y mejor, gracias por estar siempre ahí
47 Comments
RAKEL RGUEZ
junio 14, 2013 at 08:11muy buenos consejos! y muy acertados!! yo practico zumba que se ha puesto muy de moda…y la verdad que te lo pasas ben y quemas calorias! pero el calentar y las buenas zapatillas es fundamental!! besitos
http://distribuidoraavonleganes.blogspot.com.es/
Jane
junio 13, 2013 at 10:35Hola, muy buenos consejos yo llevaba un año y medio con una muy buena disciplina, haciendo una media de 14-16 horas a la semana andando pero me lesioné en la planta del pié y ha tardado más en sanar de lo previsto. Lo cierto es que me encanta comer y salir a comer y cenar, hacer comiditas jejeje y ese deporte me ayudaba muchísimo a controlar pero también a comer sano entre semana ( otra cosas son las cantidades). Ahora lo estoy retomando, poco a poco, pero la dificultad es que o debo levantarme muy temprano o debo ir muy tarde a andar porque mi piel durante las horas de sol pues como que no le va bien, me ponga pantalla total o factor 50, besitos
CUP OF COUPLE
junio 12, 2013 at 21:38Operacion bikini con cabeza! 😀
Peet
junio 12, 2013 at 21:19I really should follow your lead if I wanna get into a bikini this summer.;) Besides, nothing beats being healthy!
Black Dress Inspiration
junio 12, 2013 at 20:44Geniales los consejos aunque el deporte y yo no hacemos buenas migas jajaja.
Besitos
http://www.blackdressinspiration.com
Gemma Del Real
junio 12, 2013 at 18:15Hola guapa!!
Oooohhh es genial este post, gracias!!!
Besos.
http://conperchasyaloloco.blogspot.com/
Clhoé Cm
junio 12, 2013 at 16:00genial el postttttt, operación bikini power!jejeje
al fin parece que ya tenemos el verano aquiii y podemos disfrutar de la playa 😀
besos reinaaa
http://www.maisonclhoe.blogspot.com.es
Clhoé
By Ana León
junio 12, 2013 at 13:06Me ha encantado tu post! Yo corro habitualmente y de maravilla! 🙂 http://byanaleon.blogspot.com.es
Ls Notebook
junio 12, 2013 at 12:17buen post :))
Besitos,
L
wantbefashion
junio 12, 2013 at 10:44Gran post! Yo he practicado deporte toda la vida…pero desde que empecé la carrera lo dejé y ya me he estancado… Aunque si que cuido la alimentación 🙂
Mis zapatillas están esperando a que me decida a retomar el movimiento de mi cuerpo jeje
Besitos!
Want Be Fashion
El lazo jade
junio 12, 2013 at 10:35muy buen post!!! yo tb estoy a tope ni que sea saliendo a caminar pq si no…
muchos besitos
Laura Lopez
junio 12, 2013 at 10:33Yo llevo un par de semanas sin salir a correr… tengo que volver a coger el ritmo ya!
xXx
Blog: http://unspeakablethoughtsunspoken.blogspot.co.uk
Shop: http://unspeakablethoughtsunspoken.tictail.com
juegos de vestir
junio 12, 2013 at 09:22Yo siempre que puedo salgo a correr ya que me ayuda a quemar los kilitos que sobran!!
Mi Infinita Wishlist
junio 12, 2013 at 09:13Me encanta, muy buen post!!
Yo practico deporte y es importante estirar para prevenir lesiones y es cierto que mucha gente se lo salta jeje
Romina
MI INFINITA WISHLIST
VISITA MI FACEBOOK, MI INFINITA WISHLIST
SLB *
junio 12, 2013 at 08:53muy buen post y consejos ! 🙂
saralookbook.blogspot.com
Ma Petite Ana
junio 12, 2013 at 00:21Hola guapa!! que vaga soy, a estas alturas y todavía no he ni subido un escalón a pie, soy todo un desastre. Mucho ánimo!! Un besazo.
ESTAMOS DE SUPER SORTEO EN MI BLOG, UNAS GAFAS DE SOL DE DOLCE&GABBANA GRATIS!!
http://mapetitebyana.blogspot.com.es/2013/06/giveaway-super-sorteo.html
Esteephs
junio 11, 2013 at 22:08Me ha encantado la entrada! muy buenos consejos 🙂
xx
http://www.esteephs.blogspot.com
AE BeTrench
junio 11, 2013 at 22:01Lo mejor es hacer deporte y cuidarse en la alimentación todo el año!!
Un besazo!!
http://www.betrench.com
Call me Lola
junio 11, 2013 at 21:14Te veo muy puesta en el tema! Yo no puedo correr… me canso con nada, sin embargo puedo andar horas y horas, así que lo que hago es caminar… Besos!
http://callme-lola.blogspot.com
Kasumi
junio 11, 2013 at 21:00Buena entrada jeje !!
Trendy Paper Doll
junio 11, 2013 at 20:54Muy buen post, no existen los milagros 🙂 Yo intento ir todo el año al gimnasio y ahora en verano saldré a correr o a patinar por las noches…
Estoy de sorteo en el blog, pásate a ver si te gusta: http://www.trendypaperdoll.com/2013/06/persunmall-giveaway.html
Un besuco,
Elsa
Maria Luz
junio 11, 2013 at 19:05Hola guapa!!
Muy buenos consejos!! Yo soy de las que miro las zapatillas de deporte y siempre me sale algo mejor que hacer. Todos los lunes me propongo salir a correr y nada! Pero tienes razon, el primer dia andar rapidito y poco a poco ire aumentando y seguro que me sentire mejor!!
Un beso guapa!
María Lts
junio 11, 2013 at 18:31Nunca he hecho dieta y no pensaba hacerla, pero me hago unos análisis y pum colesterol por las nubes… así que de dieta obligada jaja! Acabo de empezar un blog hace nada, te invito a que lo conozcas! un besito
http://elprobadordemery.blogspot.com.es
Elena
junio 11, 2013 at 17:58Ay, qué razón tienes! Yo me tengo que poner las pilas con el tema del deporte… Me apunté al gimnasio hace un mes, y de momento, he coseguido ir una vez a la semana, pero eso y nada… uffff!
Es que cuando salgo de trabajar es lo último que me apetece, pero lo conseguiré!
Besitos
Alicia Backstage
junio 11, 2013 at 17:58Interesante, muchas gracias, esta noche me voy a andar 😉
Virginia Yagüe Martínez
junio 11, 2013 at 17:25Me encanta tu blog!! ya te sigoo!! desde luego el deporte es esencial para una vida saludable!
Un beso. Visítame en imnotperfectfashion.blogspot.com
Hoy en el blog: “Liebster Awards”
Irene
junio 11, 2013 at 16:45Buenos consejos Ana, yo llevo cuidándome desde Enero y lo he notado bastante 🙂
besitos
http://www.yoyomismaeirene.com
Eiida
junio 11, 2013 at 16:40Muy buenos consejos!!
Un beso 🙂
Laura Verzeletti
junio 11, 2013 at 16:20Nice post!
New post: http://themilkandmint.blogspot.it/2013/06/a-windy-afternoon.html
Marisa
junio 11, 2013 at 15:22Aquí, en Valencia, hace hoy mucho calor. Así que la operación biquini se limitará a la comida, porque el ejercicio … me parece que no!!!
Rakel
junio 11, 2013 at 15:08genial el post! ^^
http://alovelystyle.blogspot.com.es/
Raquel BS
junio 11, 2013 at 15:07hay que practicar deporte todo el año lo bueno es la constancia y comer bien pero durante todo el año. Yo no veo que sea nada sano ponerte a regimen estricto y hacer deporte a lo burro de golpe.
Besitos!
http://elhadazul10.blogspot.com.es/
Ana Sánchez Guzmán
junio 11, 2013 at 15:04Genial el post! Seguiré tus consejos!
Besos
Peccato di Moda
Patricia
junio 11, 2013 at 14:20genial post!! 🙂 Yo intento practicar deporte todo el año
muaks**
besosdechocolateyfresa
Lorena Vázquez
junio 11, 2013 at 14:07Me parece un post genial!! Yo toda la vida he hecho deporte.. pero desde que estudio y trabajo no tengo tiempo y eso combinado con una mala alimentación ha hecho que mi cuerpo y mi piel lo noten. Así que ahora voy a tener 3 meses medio libres estoy volviendo a ello!!!
1besazo guapa 😀
sinetiquetarblog
junio 11, 2013 at 14:03Qué buen post Ana¡. Geniales estos consejos, a mi me encanta practicar deporte todo el año, antes lo hacía, ahora por desgracia la Agenda no me lo permite. Un besote fuerte guapísima.
http://blog.sinetiquetar.com
Victoria Tracker
junio 11, 2013 at 12:32Da gusto ver post así! Animan a cualquiera!!
Victoria Tracker
junio 11, 2013 at 12:31Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Nim Bilbao
junio 11, 2013 at 11:02Jo… qué animada y qué envidia animarse. Nosotras somos un poco vaguetas. Lo pagaremos en el futuro 🙁
http://malashowroom.blogspot.com.es/
Ana Cristina
junio 11, 2013 at 10:35Muy buenos consejos,yo hago ejercicio todo el año y la constancia es lo mejor
Y tú estás súper mona,las fotos son muy chulas!
Un beso
http://www.ineedhangers.blogspot.com
2minutos
junio 11, 2013 at 10:14Muy buenos consejos y fáciles de seguir! A ver si me animo de una vez 🙂
Besos, guapa!
floresparachic
junio 11, 2013 at 09:36Muy buen post y concienciador, no se puede a última hora volverse loco a hacer deporte, mejor constancia aunque lleva tiempo. Besos
Te sigo en instagram que me acabo de hacer cuenta;)
http://floresparachic.blogspot.com.es/
BZN...elblogdeBelleZoN
junio 11, 2013 at 09:10Totalmente de acuerdo contigo 😉 la constancia y el esfuerzo son las claves para obtener resultados. Y aún así, estamos determinados por la genética, así que lo mejor, hacer deporte xq bien hecho, es salud y diversión jejejjeeee Los cuerpos de las revistas son la excepción, no la norma.
Un besazo!!
Marina Gálvez Roldán
junio 11, 2013 at 08:53a ver si me animo yo también ! aunque creo que eso es constancia de todo el año
Vanesa
junio 11, 2013 at 08:40La verdad es que tienes mucha razón, lo importante es la constancia además de que hay que tomárselo con calma al principio si llevamos demasiado tiempo sin hacer nada de ejercicio.
Besos
http://pelubellezaymas.blogspot.com.es
La huella de mis tacones
junio 11, 2013 at 08:01genial el post!!! es verdad que en estas fechas a todas nos entra la “neura” de perder esos kilitos de mas jejejee
yo soy de las que simepre me propongo hacer ejercicio, pero nunca saco el tiempo!!! 🙁
un besote guapa
http://www.lahuellademistacones.blogspot.com
EST
junio 11, 2013 at 07:57A ver si me animo, soy de las que tu dices que mira las bambas pero siempre encuentra algo más importante que hacer..aixx
Un beso!
Blog Glamberra